Elegir la comida para niños en una fiesta o en una comida familiar puede ser difícil. Especialmente cuando se trata de comer cosas buenas llenas de vitaminas y proteínas. Pero colocar comida para niños frente a ellos puede ayudar a que coman todo lo que hay en su plato.
Sándwich de mantequilla de cacahuete y mermelada
Probablemente una de las comidas favoritas de los niños más populares es el clásico sándwich de mantequilla de maní y mermelada. Con moderación, este se convierte en una buena opción para una comida o un refrigerio después de la escuela.
La mantequilla de maní es una excelente fuente de proteínas y grasas monoinsaturadas. Es mejor optar por mantequilla de maní natural o reducida en grasa con pan multi cereales y una mermelada 100 por ciento de frutas para reducir el azúcar innecesario.
Macarrones con queso
¿A qué niño no le gustan los macarrones con queso? Es rápido y fácil y una gran opción para llenar a los pequeños. Intenta elegir una opción de trigo integral, pero agregar pasta con formas divertidas hará que sea más divertido para los niños disfrutar. Usar queso bajo en grasa o mozzarella también puede ayudar a que el favorito sea más nutritivo
Pizza
Las comidas favoritas de los niños siempre incluyen la pizza, con su masa crujiente y pastosa, queso pegajoso y aderezos picantes. Para hacerlo más saludable, intenta servir una masa delgada y agregue al menos un vegetal a la cobertura.
Hamburguesas
Popularizadas por las cadenas de comida rápida, las hamburguesas son una buena fuente de proteínas, pero tienen un alto contenido de grasas, sodio y calorías. Si haces las hamburguesas en casa con regularidad, intenta cambiar a hamburguesas de pavo de vez en cuando para reducir el contenido de grasa.
También puedes agregar verduras finamente picadas a sus hamburguesas para hacerlas más nutritivas. No te olvides de los toppings. Las verduras como los tomates, la lechuga, las cebollas y los pepinillos son una excelente manera de agregar esa porción adicional de verduras al plato.
Hot dogs
Un hot dog es una gran cena o almuerzo. Un hot dog hecho de carne procesada tiene alrededor de 150 calorías y un poco más de 10 gramos de grasa. Busque salchichas que sean 100% de carne de res o tal vez hechas de pavo para una opción con menos grasa.
